Et si je me remettais au sport ?

Pratiquer de l'exercice

Reprendre le sport en salle à l'aube de la quarantaine, pas facile ? Mais pas mission impossible. Entre le boulot, les enfants et la maison, évidemment ce n'est pas toujours évident de caser une séance de gym. Et pourtant, l'envie de se remettre au sport, de tonifier sa silhouette et de se muscler quand le corps commence à changer sera la plus forte. Pour certaine femme, ce sera dans un club de sport avec des cours, car elle se sent plus motivée en activité collective. Équipée d'une tenue de sport adaptée, de bonnes chaussures de fitness et évidemment d'une bouteille d'eau, car l’hydratation est une clé de la réussite. Misez sur le sport pour vous détendre et garder la forme. Selon un coach sportif, il faut reprendre une activité en douceur pour réhabituer son organisme et consulter un médecin pour faire un bilan physique avant de se lancer. L’idéal est de pratiquer exercices de renforcement musculaire. Retour en douceur certes, mais il est essentiel d’assurer rapidement une régularité de l’activité sportive, deux à trois fois par semaine et de maintenir une bonne hygiène de vie, notamment sur le plan alimentaire. Et pour le côté plaisir, complétez votre séance de sport par une séance de sauna ou de hammam de temps à autres. Et n’hésitez pas à essayer des différentes activités comme natation, aquagym et autres, marche, jogging, fitness puisque le changement est aussi très bon pour reprendre le sport et il faut toujours garder le moral.

Accouchement.

L'accouchement

Le côté imprévisible du déclenchement de l'accouchement et le départ pour la maternité sont redoutés par toutes les futures mamans, surtout lorsqu'il s'agit d'une première naissance. Dès le début de votre grossesse, la sage-femme ou votre médecin vous a précisé la date du terme. Théoriquement, elle se situe dans la quarante et unième semaine d'aménorrhée (les médecins calculent la grossesse en semaines d'aménorrhée à partir du premier jour de vos dernières règles et non de la date d'ovulation).
Neuf mois ont passé et vous y voilà. Aujourd'hui, vous avez peur d'arriver trop tôt à la maternité et si la sage femme allait vous renvoyer chez vous ? à moins que ce ne soit trop tard. Car on vous a bien sûr raconté l'histoire de ces jeunes femmes qui n'ont pas su reconnaître les signes annonciateurs de leur accouchement et qui ont donné naissance à leur bébé, l'une chez elle entre deux pompiers et l'autre dans un ascenseur. Rassurez-vous, cela reste très rare. Une première naissance dure en moyenne de huit à dix heures (de six à huit heures pour les suivantes) et vous avez tout le temps pour vous préparer et partir sans stress et sans panique.

Accouchement.

L'accouchement

Avoir peur de l’accouchement?

Il est normal de redouter ce que l’on ne connaît pas : votre peur de l’accouchement est donc tout à fait compréhensible! Certaines mamans peu délicates vous ont, peut-être, raconté en détail leur accouchement, ce qui vous a effrayé. Sachez toutefois que certaines grossesses se passent très bien, d’autres moins, certains accouchement sont faciles, d’autres laissent un moins bon souvenir. Les séances de préparation à l’accouchement qui sont organisées dans bien des services de maternité ont justement pour but de vous informer, de tenter de vous rassurer, de faire disparaître votre peur. De plus, la relation de confiance que vous avez avec votre médecin est également importante. Quant aux douleurs de l’accouchement, si c’est ce dont vous avez le plus peur, rassurez-vous : une péridurale, vous ne les ressentez plus. Et puis, d’une manière générale, il y a de nombreuses situations que l’on redoute et que l’on assume très bien quand vient le moment d’y faire face. Beaucoup de femmes ont aussi vécu cette expérience unique qu’est l’accouchement de manière très positive.

Les enfants Américains sont attirés par de nouveaux écrans

Les enfants Américains

La moitié des enfants de moins de huit ans ont maintenant accès à un appareil mobile dans leur maison, qu'il s'agisse d'un smartphone, d'un baladeur doté de fonction vidéo ou d'une tablette. Ils ont presque aussi nombreux à les voir déjà utilisé, proposition qui va en grandissant avec l'âge. Les enfants qui ont chaque jour entre les mains mobile, un baladeur ou une tablette y passe 43 minutes en moyenne.

Si ces appareils sont devenus si attrayants, c'est que les parents les remplissent souvent d'applications dédiées à leurs enfants: certains ont déjà téléchargé des puzzles ou des livres pour leurs enfants, parfois pour les occuper pendant qu'ils vaquent à d'autres occupations. Cette pratique atteint à peu près la moitié parmi les foyers les plus fortunés, dont le revenu annuel dépasse 75.000 dollars. Une nouvelle fracture numérique se développe ainsi chez les plus jeunes, comme celle qui touche l'accès à l'informatique et à l'internet.

Les enfants Américains sont attirés par de nouveaux écrans

Les enfants Américains sont attirés par de nouveaux écrans

Les enfants âgées de moins de huit ans passent plus de temps que jamais devant des écrans, notamment sur les Smartphones et les tablettes, selon une étude. En ce moment, dès leur plus jeune âge, les enfants Américains passent deux fois plus de temps devant des écrans qu’à lire des livres ou à écouter des histoires. Selon de l’organisation à but non lucratif, qui a interrogé 1384 parents sur les pratiques de leurs enfants depuis leur naissance jusqu’à leurs 8 ans, les petits Américains passent chaque jour en moyenne 2h16 devant leurs différents écrans, alors que la lecture et la musique ne les occupent tout au plus qu'une trentaine de minutes. Sans surprise, l'étude confirme le primat de la télévision, qui occupe à elle seule les enfants au quotidien durant 1h40 en moyenne. Quelque 30% des enfants de moins de deux ans ont une télé dans leur chambre, et près de la moitié (42%) des moins de huit ans. Ce chiffre est en hausse sensible depuis une précédente enquête réalisée. Dans 40% des foyers, le téléviseur reste allumé en permanence. 29% des parents téléchargent des applications pour leurs enfants. L'étude, inédite dans sa portée, souligne aussi la forte part désormais prise par les nouvelles formes de divertissement numérique. Ainsi, entre 4 et 8 ans, le temps passé devant la télévision n'augmente que de dix minutes, quand l'ordinateur (principalement pour les jeux vidéo), les consoles et les mobiles accaparent près du tiers du temps passé devant les écrans.

Chances et dangers pour les enfants

Enfant et High Tech

Utiles et dangereuses, les nouvelles technologies font désormais partie intégrante de notre quotidien, d’autant plus de celui de nos enfants (0-18 ans). Comment utiliser leur potentiel en protégeant les enfants des menaces que leur emploi comporte ? Qu’est-ce qu’une nouvelle technologie ? Un outil qui est difficilement contrôlable compte tenu de sa globalisation. Un outil vivant, mobile et changeant qui oblige à une constante adaptation des normes de protection et des messages de prévention.
Les blocages de sites illégaux, les filtres parentaux tentent d’endiguer ces dangers tout en permettant un accès limité.  Les forces policières et judiciaires s’organisent autour de ces crimes et affinent leurs stratégies, en multipliant les arrestations. Les campagnes d’éducation auprès des enfants et des parents prolifèrent.
Les nouvelles recherches nous éclairent sur le fait que si elles comportent des dangers pour les enfants, elles ne sont pas plus dangereuses que la vie réelle. Par exemple, pour ce qui est des actes d’ordre sexuel à l’encontre des enfants, les proches continuent à être, hélas et de loin, les auteurs les plus nombreux. Le profil du prédateur sexuel du net ne correspond pas à ce qu’on imaginait. Les enfants face aux nouvelles technologies semblent surtout souffrir du harcèlement de leurs pairs et d’addiction.
A la lumière des connaissances les plus récentes, comment exploiter les nouvelles technologies  au service de l’enfance qui souffre ? Comment orienter et adapter la protection des enfants face à ces outils ?

Les enfants et la nouvelle technologie

High Tech

Jeux vidéo et internet
Les jeux vidéo sont très tendance et concernent désormais toutes les catégories d’âge, même les plus jeunes. Toutefois, il faut savoir que la violence dégagée par certains jeux peut perturber la psychologie des enfants et avoir par la suite des répercussions néfastes sur leur comportement. Le mieux consiste alors à choisir des jeux amusants et qui ne soient pas trop violents. Les jeux éducatifs sont, quant à eux, vivement recommandés pour les enfants des classes primaires. Ordinateur et Internet font désormais partie du quotidien des élèves. Il faut savoir qu’une trop grande présence devant l’écran peut causer des dommages sur les yeux et le cerveau, de plus, on sait qu’il existe des problèmes de dépendance chez certains utilisateurs. Toutefois, l’ordinateur n’est pas seulement néfaste. Il s’agit également d’un bon moyen pour motiver les élèves dans leur apprentissage. Des cours d’informatique basique comprenant des recommandations utiles sont proposés de façon hebdomadaire dans certaines écoles. Les enfants trouvent des réponses à leurs questions et découvrent de manière ordonnée les avantages des nouvelles technologies. Il faut simplement souligner certaines limites. Le temps passé devant un écran doit être limité à 2 heures par jour pour une bonne santé physique et mentale. Il faut également expliquer aux adolescents certaines limites du web, que ce soit en matière de forums, de tchats, etc. Certains parents préfèrent filtrer l’accession aux sites afin de minimiser l’exposition de leurs enfants aux contenus pornographiques et dangereux.